لمحة عامة

فيتامين د هو عنصر أساسي يساعد في الحفاظ على قوة وصحة العظام والعضلات. يمكنك الحصول على هذا الفيتامين عن طريق تعريض البشرة لأشعة الشمس وتناول أطعمة معينة وكذلك مكملات فيتامين د.

يسبب نقص فيتامين د إضعاف المناعة ويؤدي إلى مشاكل صحية واضطرابات مختلفة، مثل الكساح، وهي حالة تصبح فيها عظام الأطفال ضعيفة ومشوهة.

ما هي أعراض نقص فيتامين د؟

تشمل أبرز أعراض هذه الحالة ما يلي:

القلق والاكتئاب
آلام العظام والعضلات
الغثيان والإعياء
الالتهابات المتكررة
بطء التئام الجروح

كما يرتبط انخفاض مستويات فيتامين د بحدوث الحالات التالية:

ارتفاع ضغط الدم
أمراض القلب
داء السكري
السرطان
التصلب المتعدد
هشاشة العظام (حالة تضعف فيها بنية العظام مما يجعلها معرضة للكسر بسهولة)

ما هي أسباب نقص فيتامين د؟

يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب عوامل مختلفة، بما في ذلك:

سوء التغذية. يمكن أن يؤدي اتباع نظام صحي غير متوازن (مثل اتباع نظام غذائي نباتي دون استشارة أخصائية تغذية) إلى عدم تمكن الجسم من الحصول على كمية مناسبة من فيتامين د.
الشيخوخة. تضعف قدرة الكبد والكليتين على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط مع تقدمك في السن.
قلة التعرض لأشعة الشمس. يمكن أن يحدث نقص فيتامين د إذا كنت تقضي معظم وقتك في الداخل وتتعرض بشرتك للحد الأدنى من أشعة الشمس بسبب وظيفتك أو نمط حياتك.
البشرة الداكنة. الأشخاص ذوو البشرة الداكنة لديهم قدرة أقل على إنتاج فيتامين (د) من الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.
زيادة الوزن. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن الخلايا الدهنية تمتص فيتامين د من دمك دون إطلاقه، مما يتسبب في انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم.
الأدوية. يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية، مثل المنشطات وأدوية خفض الكوليسترول، إلى منع جسمك من تحويل فيتامين د أو امتصاصه.
الاضطرابات الصحية. تمنع الاضطرابات مثل التليف الكيسي وداء كرون الأمعاء من امتصاص ما يكفي من فيتامين د من الوجبات أو المكملات.

كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د؟

سيطلب أخصائي الغدد الصماء لدينا إجراء فحص دم لتحديد مستويات فيتامين د لديك. اختبار الدم الأكثر شيوعًا هو اختبار 25-هيدروكسي فيتامين د، والذي يتضمن سحب الدم من الوريد بواسطة إبرة. سيظهر الاختبار أنك تعاني من نقص فيتامين (د) إذا كانت النتيجة تشير إلى أقل من 12 نانوجرام لكل مليمتر (نانوجرام / مل). سيحدد الطبيب مستوى فيتامين (د) المناسبة وفقًا لعمرك، ولكن عادةً ما تعتبر 20 نانوغرام / مل إلى 50 نانوغرام / مل كافية.

كيف يتم علاج نقص فيتامين د؟

للحصول على مستوى جيد من فيتامين د والحفاظ عليه، سيوصي الطبيب بما يلي:

التعرض لأشعة الشمس. يمكن أن يساعد تعريض بشرتك للشمس لمدة نصف ساعة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع على زيادة مستوى فيتامين د في جسمك.
اتباع نظام غذائي غني بفيتامين د. يمكن أن يساعد تناول أطعمة مثل الأسماك والحليب المدعم وصفار البيض في زيادة مستويات فيتامين د.
المكملات الغذائية. يعتبر تناول حبوب فيتامين د الطريقة الأكثر فعالية لزيادة مستوياته في الجسم. سيحدد الطبيب الجرعات الكافية من فيتامين د حسب عمرك واحتياجاتك.